補鐵的食物有哪些,什么蔬菜補鐵效果最好
作者: xiaohai6/發布時間2022-07-19 20:56:09/點擊3193℃
導讀日常生活中，補鐵的最佳手段，就是通過飲食。但常見的菠菜、紅棗、紅糖等，其實補鐵效果都不好，因為它們所含有的鐵都屬于三價鐵，不能直接吸收利用，只有還原為二價鐵才能被吸收。那么有哪些食物更加適合補鐵呢？下面來看看吧。...
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日常生活中，補鐵的最佳手段，就是通過飲食。但常見的菠菜、紅棗、紅糖等，其實補鐵效果都不好，因為它們所含有的鐵都屬于三價鐵，不能直接吸收利用，只有還原為二價鐵才能被吸收。那么有哪些食物更加適合補鐵呢？下面來看看吧。
那么到底如何通過食物來補鐵呢？
最佳補鐵食物：紅肉如牛肉、豬肉、羊肉，動物肝臟、血制品。
可選補鐵食物：紫菜、黑芝麻、櫻桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、蝦米、銀耳、小米等。世界之最 www.erklzwutm.cn原創不易，請大佬高抬貴手！
促進鐵吸收的物質：維生素C，如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等，鮮棗、獼猴桃、檸檬、草莓、橘子等。
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