必備的東西

背包

不管是遠(yuǎn)行還是近行，我覺(jué)得這個(gè)應(yīng)該都是少不了的吧?!且不說(shuō)里面放些什么，準(zhǔn)備個(gè)登山包是必須的，質(zhì)量好不好不重要，重要的是實(shí)用。爬山需要準(zhǔn)備什么

水

這里大家就不要糾結(jié)水和飲料有什么區(qū)別了，反正就是止渴一類(lèi)的就行了，登山雖好，別脫水了哦!大家記住別買(mǎi)甜的就好，甜的東西是不會(huì)止渴的，其他的就隨意吧，可以買(mǎi)一些補(bǔ)充能量的，個(gè)人比較中意礦泉水。

紙巾

估計(jì)大家第一想法就是擦汗用的了，其實(shí)也差不多吧，多準(zhǔn)備點(diǎn)紙巾，都說(shuō)了是以防萬(wàn)一，有時(shí)候爬山難免會(huì)有些磕磕碰碰的，準(zhǔn)備紙巾是必須的了。

創(chuàng)可貼

大伙看到這個(gè)可別罵我哈，有備無(wú)患嘛，把事情都想周全，做什么都放心。

坐墊

估計(jì)小伙伴們會(huì)說(shuō)了，我們是來(lái)爬山的，不是來(lái)坐著看戲的，那爬到山頂呢?!總要坐一下吧，你說(shuō)你不介意直接坐地上，但是人家女孩子怎么辦十八，一個(gè)小小的坐墊，帶身邊還是挺必須的。

在爬山前盡量觀察好山形，規(guī)劃好正確的爬山路線，以保證爬山時(shí)的安全。天氣炎熱的時(shí)候要注意在爬山途中及時(shí)補(bǔ)充水分。上坡時(shí)不要走幾步就停下來(lái)喘氣，最好以一個(gè)穩(wěn)定的速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌經(jīng)常休息，這樣會(huì)耗掉更多體力。休息時(shí)間原則上不要久到讓身體冷下來(lái)（大部分的說(shuō)法是一個(gè)小時(shí)休息10分鐘），否則容易著涼，且易使體力透支，尤其冬天時(shí)容易導(dǎo)致抽筋。朝夕網(wǎng) www.erklzwutm.cn原創(chuàng)不易，請(qǐng)大佬高抬貴手！

其他準(zhǔn)備事項(xiàng)

一、體能訓(xùn)練：

體能的要求并非是為了到山上玩樂(lè)用的，而是為了突發(fā)狀況時(shí)，能有自救及救人的基本能力!

二、出發(fā)前準(zhǔn)備：

1、糧草要備足，可多試幾種，找出適合自己體力及口味的。

2、背包裝填：

(1)原則上越晚用到及越少用到的放最下面。

(2)所有背包外面的繩子或外掛的物品要收好繩頭，以免行進(jìn)時(shí)絆到自己!

(3)背包裝填時(shí)要注意不要讓背包凹凹凸凸的(尤其是背部的地方)，這樣重心很不穩(wěn)，背起來(lái)會(huì)很累!

(4)背包打好后要記住自己背了什么東西并記住每種東西擺放的位置，不要等到要拿東西時(shí)又得把背包整個(gè)倒出來(lái)!

(5)背包打好時(shí)背上背包走一走晃一晃，看看重心穩(wěn)不穩(wěn)，或是背上有沒(méi)有突出物，即背起來(lái)舒不舒服!如不行，就重新打包吧!：)爬山需要準(zhǔn)備什么