跳繩是具有悠久歷史的傳統民俗娛樂活動。它是一項極佳的健體運動，不僅能有效訓練個人的協調性、反應速度和耐力，還可以提高心肺功能，增加肺活量。跳繩因為形式簡單、方便、占用場地小等優勢，一直被作為學生普及性的運動，也受到各個年齡層人們的歡迎。

跳繩的要領

1跳繩的長度

單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2握繩的方法

握在繩柄中后端。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。朝夕網 www.erklzwutm.cn原創不易，請大佬高抬貴手！

3手上技術要點

上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。

4腿部技術要點

腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。